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Se puede retrasar con estilos de vida saludable el
envejecimiento, según Estudio de la Asociación de Medicina
Americana
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La actualidad y la
tecnologíaofrecen muchas maneras de retrasar el envejecimiento de nuestro
cuerpo. Algunas pueden ser costosas y otras riesgosas. El método que mejor le
ayudará a camuflar el paso del tiempo en su organismo es sin duda la
alimentación balanceada y la actividad física.
La Asociación de Medicina
Americana lo confirma en el estudio “envejecimiento y restricción calórica” donde
divide el envejecimiento en dos procesos: el primario, donde hay cambios de
composición corporales naturales; y el secundario, que depende de los factores
de su estilo de vida.
Este último proceso va de
la mano con las medidas de prevención que usted tome con respecto a su cuerpo.
Así, la alimentación balanceada y la actividad física frecuente serán sus
aliados para quitarse algunos años de encima.
El especialista salvadoreño de medicina interna y endocrinología, José
Carlos Alvayero, recomienda analizar los hábitos alimenticios y la
actividad física que se realiza para encontrar un balance y alterar la edad que
aparenta nuestro cuerpo. “Si una persona cuenta con una dieta balanceada y
realiza actividad física 30 minutos al día 5 veces a las semana, se encontrará con
un balance entre la ingesta y el gasto
calórico. Esto es primordial para alcanzar un estilo de vida
activo y saludable y retrasar su envejecimiento”.
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| José Carlos Alvayero |
Rejuvenézcase comiendo
Una alimentación
variada, donde consumamos todos los grupos de alimentos, nos garantizará un
retraso en el envejecimiento corporal.
Por ejemplo, la
inclusión de frutas y verduras en el plato de cada día,inyectará al cuerpo una
cantidad importante de antioxidantes. Si usted sigue este consejo, levantará el
sistema inmunológico, evitará enfermedades y le hará lucir radiante, contrario
a un envejecimiento prematuro.
Sacúdase esos años de encima
La actividad física también es clave
para “quitarse unos años de encima”. Si usted realiza algún tipo de ejercicio,
podrá estar seguro que la función de estos “rejuvenecedores” aumentará. Para
esto, autoridades de salud internacionales como la Organización Nacional de la
Salud (OMS), recomiendan realizar en total 150 minutos de actividad física a la
semana, repartidos en por lo menos cinco días.
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El ejercicio también va de la mano
con la prevención de enfermedades como obesidad, presión alta y la diabetes. Según
el estudio en mención, estas dolencias provocan un envejecimiento corporal
acelerado.
